Những thói quen không ngờ khiến chúng ta tăng cân

Tăng cân là một vấn đề khiến chị em phụ nữ quan tâm, đôi khi chính những thói quen hàng ngày lại là thủ phạm gây khó khăn trong quá trình kiểm soát cân nặng.

Cách ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn tới quá trình kiểm soát cân nặng. Khi chúng ta có chế độ ăn khoa học kết hợp lối sống lành mạnh sẽ giúp cho quá trình hấp thụ và tiêu hóa thức ăn diễn ra hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, bên cạnh chế độ ăn, những việc làm trước và sau bữa ăn cũng có tác động rất lớn tới quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung. Sau khi tiêu thụ một lượng thức ăn lớn, những thói quen vô tình sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc lâu hơn, vừa dẫn tới đau dạ dày, vừa tăng nguy cơ lên cân khó kiếm soát.

Ngủ sau khi ăn

Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm hơn bình thường, có thể gây cảm giác đầy hơi, khó tiêu. Đây cũng là một trong những thói quen khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Lời khuyên tốt nhất là bạn chỉ nên đi ngủ vào khoảng 2 giờ sau khi ăn.

Ngồi một chỗ

Ngồi một chỗ  và thư giãn sau các bữa ăn cũng là một thói quen khá phổ biến, mọi người nghĩ rằng như vậy là tốt cho dạ dày. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến bạn tăng nguy cơ béo bụng.

Các chuyên gia khuyến cáo, chúng ta nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 15 đến 20 phút sau các bữa ăn, thói quen này sẽ tăng cường và hỗ trợ tích cực cho quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng đầy hơi.

Tắm sau khi ăn

Tắm sau bữa tối là một thói quen làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, làm giảm nhiệt độ cơ thể và lưu lượng máu về dạ dày. Quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn đồng nghĩa với tăng khả năng tích lũy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Hút thuốc sau khi ăn

Đây là thói quen phổ biến của đấng mày râu. Tất nhiên hút thuốc nói chung là không có lợi cho sức khỏe tổng thể, điều này đã được khoa học chứng minh. Hút thuốc sau ăn sẽ càng độc hại hơn bởi hợp chất trong thuốc lá có thể gây ra các cơn đau tim và nguy cơ tăng cân.

Bổ sung trái cây sau khi ăn

Đây cũng là một sai lầm thường thấy tại nhiều gia đình, chúng ta hay ăn hoa quả tráng miệng sau bữa tối. Tuy nhiên, cung cấp trái cây vào thời điểm này là vô cùng phản khoa học, các chất dinh dưỡng sẽ rất khó hấp thụ cùng một lúc khi chúng ta ăn quá nhiều và đây cũng là thủ phạm khiến cân nặng tăng vù vù. Vậy nên, tốt nhất bạn nên ăn trái cây khoảng 1 tiếng trước bữa ăn chính.

Nguồn Tintuc.vn

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.