Khi chúng ta phải làm việc với máy tính quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng mỏi mệt, đặc biệt là sau bữa ăn trưa. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy uống một cốc nước mát hoặc ra ngoài đi bộ để lấy lại tỉnh táo. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt ỏi, uể oải tại nơi làm việc, dưới đây là một số vấn đề chúng ta nên xem xét.
Béo phì: Cân nặng là một trong những lý do khiến bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi tại nơi làm việc. Thừa cân sẽ khiến cơ thể sản xuất cytokine và tế bào miễn dịch, đây là những yếu tố kích hoạt một cơn buồn ngủ.
Ăn uống thiếu chất: Một bữa ăn không đầy đủ chất dinh dưỡng cũng sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Hãy đảm bảo một bữa ăn trưa với hàm lượng dinh dưỡng đạt tiêu chuẩn bao gồm chất xơ, vitamin, protein...Nguồn năng lượng từ thực phẩm sẽ là cơ sở giúp bạn hoạt động cả ngày.
Gạo: Trong gạo có chứa tinh bột, đây lại chính là "thủ phạm" khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. nếu buổi trưa bạn ăn quá nhiều cơm, thì sau đó chắc hẳn cơn buồn ngủ sẽ nhanh chóng kéo tới khiến bạn mất tập trung.
Mất ngủ: Nếu bạn đã có một đêm không ngon giấc thì buổi đi làm hôm sau sẽ trở thành ác mộng. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thèm ngủ, khó tập trung vào công việc, thậm chí còn kéo theo những cơn đau nhức đầu khó chịu. Để đảm bảo cho một ngày dài làm việc, tốt nhất, tối hôm trước bạn nên đi ngủ sớm, giấc ngủ nên kéo dài từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ.
Mật độ khoáng trong xương: Mật độ khoáng trong xương cũng là một trong những vấn đề, khi mật độ khoáng trong xương thấp, đồng nghĩa với việc hàm lượng orexin protein thiếu hụt gây cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Nếu bạn thường xuyên phải đối diện với vấn đề này, hãy đến bệnh viện để kiểm tra xương.
Cuối thai kỳ: Cuối thai kỳ là giai đoạn khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nhiều hơn bình thường, nguyên nhân là do các mẹ thường xuyên mất ngủ vào ban đêm. Để khắc phục vấn đề này, hãy thực hiện một thói quen tốt để em bé của bạn ngoan ngoãn vào ban đêm. Các mẹ có thể tập yoga, tránh thức khuya và kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh.
Thực phẩm nhiều chất béo: Thức ăn nhiều chất béo thường chứa ít đạm, chất béo có ảnh hưởng tới sự tỉnh táo của bạn khi làm việc.
Trầm cảm: Tâm lý không ổn định là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tập trung tinh thần trước bàn làm việc.
Lười vận động: Lười vận động sẽ khiến cơ thể uể oải và không muốn làm việc. Bạn nên lên kế hoạch tập thể dục hàng ngày, tập luyện đều đặn không chỉ duy trì cơ thể dẻo dai mà còn tăng khả năng tập trung tinh thần cho ngày làm việc mới.
Thời tiết: Thời tiết đôi khi cũng khiến chúng ta mệt mỏi, ví dụ như khi thời tiết quá oi bức, nền nhiệt thay đổi làm cơ thể cảm thấy khó chịu hơn. Hãy điều chỉnh mức điều hòa phòng làm việc hợp lý để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Nguồn Tintuc.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét