Trứng gà: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trứng gà không gây ảnh hưởng xấu tới nồng độ cholesterol trong máu và đạt hiệu quả khá tốt cho người muốn giảm cân. Bạn có thể bổ sung trứng trong bữa ăn chính.
Rau lá xanh: Rau lá xanh có chứa ít calo và carbohydrate. Đây là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, tốt cho quá trình giảm cân. Bạn có thể ăn rau luộc trong những bữa phụ, bổ sung đầy đủ rau xanh sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết.
Cá hồi: Cá hồi giàu protein và là nguồn thực phẩm dồi dào chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe. Cá hồi sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tốt để làm việc, bên cạnh đó, axit béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng giảm viêm, chống béo phì và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Thịt gà: Thịt gà cũng là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, tương tự như trứng, thịt gà giàu protein. Bổ sung thực phẩm có hàm lượng protein cao có thể đốt cháy calo nhanh hơn so với những loại thực phẩm khác.
Khoai tây luộc: Khoai tây giàu kali, có tác dụng kiểm soát huyết áp. Ăn khoai tây sẽ giúp bạn nhanh no và giảm cảm giác thèm ăn. Đây được đánh giá là một trong 8 loại thực phẩm tốt nhất cho người muốn kiểm soát cân nặng.
Súp rau: Bạn nên ăn một bát súp rau trước mỗi bữa ăn, phương pháp này giúp bạn cảm thấy no hơn và kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả. Bạn có thể nấu súp từ những loại rau, củ quả quen thuộc tùy theo khẩu vị yêu thích.
Cá ngừ: Cá ngừ là một nguồn thực phẩm ít calo và giàu protein, đặc biệt rất tốt cho những người đang trong giai đoạn tập gym để có thể hình như mong muốn.
Ớt: Ớt rất giàu capsaici, capsaicin tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân nhanh. Bạn có thể làm món ớt xào hoặc thêm chúng vào salad cá ngừ để tăng thêm hương vị.
Nguồn Tintuc.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét